Le rôle des parents

02/10/2013 20:57

La promotion d’une alimentation saine et de la pratique régulière d’une activité physique appropriée constitue un facteur important dans la lutte contre l’épidémie d’obésité de l’enfant.

Les parents peuvent influer sur le comportement de leurs enfants en mettant à leur disposition des aliments et des boissons sains, ainsi qu’en leur donnant des occasions d’avoir une activité physique et en les encourageant à le faire.

Il est également conseillé aux parents d’adopter et de promouvoir des modes de vie sains, car le comportement des enfants est souvent façonné par l’observation et l’adaptation.

Suggestions en vue de promouvoir une nutrition saine à la maison

Pour les nourrissons et les jeunes enfants

  • allaiter au sein exclusivement;

  • éviter d’ajouter des sucres et des féculents dans les préparations destinées aux nourrissons;

  • accepter que l’enfant soit capable de réguler lui-même ce qu’il mange plutôt que de le forcer jusqu’à ce que l’assiette soit vide;

  • assurer l’apport en micronutriments nécessaire à une croissance optimale.

Pour les enfants et les adolescents

  • leur faire prendre tous les jours un petit déjeuner sain avant d’aller à l’école;

  • servir aux écoliers des collations saines (céréales complètes, légumes, fruits);

  • promouvoir la consommation de fruits et de légumes;

  • limiter la consommation d’aliments très énergétiques et pauvres en micronutriments (p.ex. aliments à grignoter emballés);

  • limiter la consommation de boissons auxquelles contenant du sucre ajouté;

  • donner l’occasion de prendre des repas en famille;

  • limiter l’exposition aux pratiques commerciales (p. ex. à la télévision);

  • apprendre aux enfants à résister aux tentations et aux stratégies de commercialisation;

  • fournir des informations qui permettent d’être capable de choisir des aliments sains.

Suggestions en vue de promouvoir l’activité physique à la maison

  • réduire le temps passé à des activités sédentaires (p.ex. devant le téléviseur ou l’ordinateur);

  • encourager les enfants à aller à pied ou à utiliser le vélo pour se rendre à l’école et pour participer à d’autres activités sociales;

  • inclure des activités physique dans l’emploi du temps quotidien de la famille, notamment en prévoyant des promenades ou des activités ludiques familiales;

  • veiller à ce que l’activité soit adaptée à l’âge et fournir des équipements de protection tels que casques, protège-poignets et genouillères.

 

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Je répondrai à chacune de vos questions :)

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